Un viatge al mar, a les muntanyes o a algun país del sud exòtic és un esdeveniment extraordinari i alegre. Però des del primer moment en què heu planificat el viatge, comenceu a pensar com fer-lo el més agradable i fàcil per al cos, és a dir, sobre l’aclimatació. Els viatgers amb experiència saben bé com fer front al canvi de clima i fusos horaris, per la qual cosa seria bo que xerréssim amb ells sobre aquest tema, a més d’adoptar algunes de les mesures més necessàries per mantenir la vostra salut.
Instruccions
Pas 1
Si no es queixa del seu estat, no sentirà cap dificultat especial en un canvi sobtat de lloc d’estada i superarà algunes molèsties sense dificultats. Però si teniu alguna malaltia cardíaca o pulmonar, preneu-vos el temps per visitar el vostre metge i parlar-li sobre la millor manera d’adaptar-se al viatge.
Pas 2
En qualsevol cas, no oblideu portar amb vosaltres els medicaments que necessiteu, així com tot el que hauria d’incloure la "farmaciola": carbó activat, remeis per a nàusees, mal de cap, indigestió, etc. No deixeu que siguin útils a tot, però ho faran a la teva maleta.
Pas 3
Es recomana anar a llocs amb un clima inusual durant almenys tres setmanes per tenir temps per adaptar-se a altres condicions, gaudir del descans i sortir-ne de la mateixa manera. Els viatgers experimentats assenyalen que el procés invers és fins i tot més dur que l’aclimatació en un país estranger, tornant a la forma de vida anterior després d’un viatge. Per tant, haureu de descansar una mica a casa, després del viatge, per no precipitar-vos immediatament a l’abisme de la feina.
Pas 4
Canvieu la dieta uns dies abans del vol. Limiteu la carn pesada i els àpats grassos (és millor substituir-los per peix), mengeu més fruites i verdures. Però tingueu en compte que aliments com la col, els caquis, el kiwi, la gambeta i altres productes del mar haurien de ser tabús perquè són rics en iode i activen la glàndula tiroide.
Pas 5
Intenteu mitigar la diferència en la durada del dia abans. Als països calorosos, les hores de llum del dia són més llargues i, per tal que aquesta no sigui una altra causa d’estrès per al vostre cos, doneu-li més llum: enceneu llums elèctrics brillants a la casa. Una dutxa de contrast i una sauna us ajudaran a enfortir el cos. Les vitamines, especialment les vitamines C i B, també són beneficioses per prendre abans i durant el viatge.
Pas 6
Si teniu l’oportunitat d’escollir l’hora d’arribada a un país estranger, és millor planificar-la per la nit perquè pugueu dutxar-vos i anar a dormir a l’arribada. I al matí, no us afanyeu a tastar immediatament totes les delícies d'unes vacances al sud. Relaxeu-vos un parell de dies, passegeu, però no sota els raigs del sol abrasador, visiteu tractaments de massatges i un spa, si és possible. És millor refusar viatges llargs i cansats en excursions, així com des de la platja. No us preocupeu: encara tindreu temps per posar-vos al dia.
Pas 7
Segur que us sorprendrà la cuina local i voldreu provar-ho tot. I torneu-ho a provar, però no us afanyeu si no voleu passar uns dies al llit més tard.
