Avui en dia els vols a països llunyans no són infreqüents: les vacances o els viatges de negocis poden trigar milers de quilòmetres des del lloc de residència habitual. Aquests moviments no són fàcils per al cos; acostumar-se al nou clima i canviar els fusos horaris pot trigar diversos dies.
L’aclimatació és una afecció força desagradable, que pot anar acompanyada d’insomni sever, mals de cap, augment de pressió, febre i disminució del to. És molt difícil concentrar-se i pot ennuvolar significativament les vacances o el viatge de negocis. Els símptomes d’aclimatació solen aparèixer l’endemà de l’arribada. És especialment difícil per a nens petits i ancians si el clima és significativament diferent de l’habitual. Per no perdre dies preciosos en l’adaptació del cos, val la pena preparar-se amb antelació.
Si viatgeu a un país amb zones horàries que difereixen significativament de la vostra zona local, configureu-vos un nou horari de son i vigília en poques setmanes. Aneu al llit cada dia i lleveu-vos abans (o, al contrari, després), acostant el vostre règim al país on aneu.
Comenceu a prendre un curs de tònics o multivitamínics dues setmanes abans de la sortida. Les gotes de ginseng, radiola rosea, vinya de magnòlia xinesa o Eleutherococcus ajuden bé, s’han de prendre mitja hora abans dels àpats tres vegades al dia. Beure més te verd, menjar fruites i verdures, reduir la quantitat d'alcohol que beu (el dia de la sortida, no en beureu gens). Totes aquestes mesures ajudaran a reduir la sensibilitat del cos als canvis bruscos del temps i de l’estrès. Si viatgeu als països del sud, visiteu el solàrium diverses vegades per ajudar la vostra pell a adaptar-se a la llum ultraviolada.
És aconsellable planificar el vol perquè pugueu arribar a la vostra destinació a la nit o a última hora del vespre i anar al llit immediatament; en aquest cas, serà molt més fàcil adaptar-se al ritme local. Prendre cafè durant el vol, però en un país estranger és millor abstenir-se’n al principi, per no enderrocar encara més el cos. Les begudes alcohòliques també poden empitjorar l’estat general després del vol i agreujar els desagradables símptomes d’aclimatació.
