La sauna és un meravellós tipus de relaxació i millora de la salut. Tot i això, no és adequat per a tothom; val la pena recordar certes contraindicacions. També és important saber que la relaxació a la sauna serà agradable i útil només si es compleixen algunes regles.
Instruccions
Pas 1
La sauna és una sala de vapor seca amb una temperatura de 100 a 160 graus centígrads. Es disparen en tirades curtes (5-7 minuts cadascuna), passivament, sense utilitzar escombres. La visita a la sauna és un descans meravellós i una millora general de la salut (eliminació de toxines, manteniment de la pell en bon estat, liquació del greix subcutani, etc.).
Pas 2
És important recordar que la sauna no es pot utilitzar en els casos següents:
1. durant la menstruació;
2. en un estat poc saludable, quan se sent malament;
3. borratxo;
4. amb malalties del cor, vasos sanguinis, fibromes;
5. amb l’estómac buit.
Si no es compleixen aquestes normes, la visita a la sauna pot perjudicar la salut.
Pas 3
És millor demanar una sauna com a mínim de dues a tres hores: no tindreu temps per descansar en menys temps. És bo triar una sauna amb jacuzzi; és més saludable i divertit. Abans d’entrar al bany de vapor, cal rentar-se i descansar una mica, així com treure totes les joies, retirar els cosmètics. Les primeres visites al bany de vapor han de ser curtes perquè el cos s’acostumi al bany de vapor. Els intervals entre visites no poden ser inferiors a 10 minuts. Durant aquests intervals, és bo banyar-se al jacuzzi o dutxar-se.
Pas 4
Després de visitar la sauna, és millor no afanyar-se a sortir al carrer, ja que és fàcil agafar un refredat, sobretot a l’hivern. És millor relaxar-se a la sauna durant aproximadament mitja hora. En aquest moment, podeu untar la pell amb una crema hidratant, això serà beneficiós, ja que la pell es deshidrata després d’un bany de vapor.
Pas 5
Després d’una sauna, la majoria de la gent se sent cansada i adormida. Són símptomes completament normals, ja que anar a la sala de vapor és molt cansat i es poden cremar fins a 2.500 calories per visita a la sauna. Per tant, després de la sauna, és millor abstenir-se d’una activitat excessiva.
