Sovint, tornant d’unes vacances tan esperades, la gent no sent un augment de força, sinó desànim i malenconia. La depressió després de les vacances és un problema que qualsevol persona pot afrontar, però hi ha pautes senzilles per ajudar-vos a evitar o alleujar la malaltia.
Fins i tot les vacances més agradables i gratificants poden acabar en depressió postvacacional. Els psicòlegs assenyalen que moltes persones sol·liciten la renúncia per voluntat pròpia després de tornar de vacances, ja que no poden fer front a experiències difícils i decepcions. Algú pot considerar aquesta mandra, però hi ha raons objectives per a aquest estat, que es troben en les profunditats de la psique humana.
Causes de la síndrome postvacacional
Sembla que la gent marxa de vacances per relaxar-se i relaxar-se, però sovint un passatemps agradable durant unes vacances legítimes és tan inusual i diferent de la forma de vida habitual d’una persona que tal contrast es converteix en una font real d’estrès. De vacances, una persona no està obligada per obligacions laborals, es pot permetre el luxe de ser despreocupada, no necessita limitar-se. Tornar a treballar en un entorn familiar és percebut per la psique com una gran pèrdua, com separar-se d’una persona important. Sovint, quan comencen a treballar, les persones se senten deprimides, tenen irritacions, cefalees i trastorns del son. El cos es nega a reconstruir-se en l'anterior règim "no lliure" i totes les manifestacions negatives de la síndrome postvacacional són una reacció del cos i de la psique a aquests canvis.
Descansem correctament
Per desfer-se de la síndrome postvacacional o, com a mínim, minimitzar-ne les manifestacions, cal recordar les regles del descans saludable.
- Les vacances no han de ser ni massa llargues ni massa curtes. Els psicòlegs assenyalen que el període de descans més òptim és de dues a tres setmanes. Durant aquest temps, una persona s’adapta a un nou ritme de vida, es relaxa i rep prou energia per tornar tranquil·lament a la seva rutina habitual. Per desgràcia, no tothom es pot permetre unes vacances de dues setmanes i anar a descansar uns dies. Una setmana és un període massa curt durant el qual el cos no té temps per descansar ni acostumar-se a les condicions de vida canviades. Tornant a les realitats anteriors després d’un descans tan curt, la psique la percep com un estrès greu, els bioritmes fallen, el rellotge biològic d’una persona comença a funcionar incorrectament, cosa que afecta negativament el seu rendiment i el seu estat emocional.
- Trieu el nivell d’activitat òptim. Unes vacances massa ocupades, plenes d’excursions, entreteniment extrem i un horari atapeït de visites a diverses atraccions, poden jugar a una broma cruel i, en conseqüència, al final de les vacances no sentireu un augment d’energia, sinó una avaria. El descans passiu, en què no hi ha impressions ni activitat física, també és desfavorable. Troba un punt mig.
- Aquells que es veuen obligats a treballar molt i dur també estan en risc. Com més difícils i tenses siguin les condicions de treball d’una persona, més dura és la que pateixen de vacances; el contrast entre el ritme de treball i el descans és massa gran. A més, el grup de risc inclou persones que no agraden la seva feina, que no gaudeixen del seu propi camp d’activitat, que no tenen amics a l’equip. Les reticències a tornar als caps antipàtics i les tasques no massa interessants també poden conduir a la síndrome postvacacional.
Què fer?
Ningú no és immune a la depressió, el desànim i la tristesa després de les vacances, fins i tot aquells que estimen sincerament la seva feina. Per tal que la transició del descans al treball sigui més còmoda i indolora, els psicòlegs recomanen tornar a casa 2-3 dies abans de començar una nova setmana laboral. Aquest període de "memòria intermèdia" entre les vacances i la feina és molt important: us permet anar gradualment i sense estrès al ritme habitual de la vida.
Si és possible, no assumiu tasques massa grans just després de les vacances. Eviteu les negociacions responsables, les hores extres i el treball des de casa. També ajudarà a suavitzar el contrast entre descans i treball. No es recomana implementar nous projectes immediatament després de tornar; se sentirà molt més còmode acabant alguns treballs iniciats prèviament, que ja són familiars i no acompanyen l'estrès.
