Coneixeu la sensació d’ansietat en pujar a un avió? La por al vol (aerofòbia) pot arruïnar una persona no només unes vacances esperades, sinó que també pot comportar moltes molèsties en el futur.
Els psicòlegs admeten que, en diversos graus, la por al vol apareix en gairebé el 25% de tots els passatgers. Una persona amb aerofòbia pot experimentar molèsties a bord d’un avió, un atac de pànic i, en el pitjor dels casos, oblidar-se del transport aeri per sempre. Malgrat això, els experts confien que tothom pugui superar aquesta por.
Fins i tot quan la gent sent parlar d’estadístiques de vol, els costa admetre que un avió és 100 vegades més segur que un cotxe. En aquest cas, es desencadena un instint protector en una persona, que li recorda el seu origen. Som animals terrestres per naturalesa i en un nivell emocional primitiu sentim la por a volar com quelcom desconegut per a nosaltres.
L’aviació té una tolerància zero per a qualsevol cosa que pugui interferir amb el vol normal. És per això que una persona es deixarà immediatament de l’avió amb la mínima sospita i els assistents de vol vigilen de manera tan acurada l’observança de les normes a bord, obligant-les a aixecar els respatllers dels seients, apagar els telèfons, sivella i obrir-se la finestra en aterrar.
Motius d’aerofòbia
Inicialment, l’aerofòbia es veu reforçada per l’instint d’autoconservació, que s’activa en una persona automàticament amb qualsevol amenaça per a la vida i que és necessària per protegir les generacions futures i la supervivència global de l’espècie. El següent motiu de l'aparició de la por a volar pot ser l'experiència de turbulència, així com notícies freqüents sobre el proper accident d'avió. Al mateix temps, molts passatgers poden atribuir dotzenes d’altres fòbies a la por a volar. Aquí és on apareixen claustrofòbia, acrofòbia (por a les altures), agorafòbia (por al desconegut) i fins i tot fòbia social (por a ser en companyia d’estranys).
Com superar la por a volar
Una persona ha d’entendre que qualsevol fòbia no té res a veure amb la por real i distorsiona significativament el nivell real d’amenaça. Per tant, val la pena apropar-vos a les vostres ansietats des d’un vessant optimista, intentant treure del cap cap pensament negatiu. No heu d’amagar la vostra condició a la tripulació, però és millor advertir-la amb antelació sobre la vostra preocupació. El personal de la companyia aèria disposa de diverses tècniques psicològiques que poden millorar la vostra condició a bord.
Porteu roba còmoda, beveu només aigua i retalleu qualsevol cosa que pugui contenir cafeïna i alcohol. Assegureu-vos de portar un llibre o una tauleta amb la vostra música, jocs i pel·lícules preferides per distreure-vos dels mals pensaments o, millor dit, intentar dormir.
Si us ataca un atac d’ansietat, heu d’assumir la responsabilitat de la vostra condició, reconeixent que tot això només passa al cap i no pertany a un perill real. A continuació, visualitzeu la vostra por com un globus i esclateu-la mentalment. Abans de volar, poseu-vos un braçalet de goma al canell i tan aviat com apareguin pensaments negatius al cap, estireu-lo i deixeu-lo anar bruscament, colpejant la mà. Sentir dolor real expulsarà les emocions negatives i generarà confiança en si mateix. Durant un atac, intenteu respirar profundament, expirant aire lentament. Això dóna al nostre cos un senyal per relaxar-se.
Les tècniques de PNL són efectives per restablir la tranquil·litat. Al mateix temps, no us oblideu d’alternar el càstig, l’ànim i fixar una actitud positiva a la vostra ment. Per fer-ho, podeu recordar el moment més feliç de la vostra vida, traslladar-vos mentalment a una habitació secreta, on no hi ha lloc per a l’ansietat, o premiar-vos amb la vostra delicadesa preferida. Amb el pas del temps, podreu obtenir el màxim de les vostres emocions i controlar fàcilment els vostres pensaments.
