L’escalada en muntanya sembla difícil, però en realitat està disponible per a totes les persones sanes. Tot el que necessiteu és una mica d’entrenament físic, equip, subministrament d’aliments, possiblement combustible o cremador, i un guia o instructor. Hi ha cims força senzills, que poden ser escalats per una persona completament inexperta, altres muntanyes requereixen una preparació molt seriosa, anant-hi, els escaladors s’arrisquen la vida.
Instruccions
Pas 1
Per poder pujar a un cim no massa difícil, però que ja no és el cim més fàcil, per exemple, l’Everest, cal preparar-se. Estigueu preparats per invertir en aquest negoci moralment i financerament i gastar diners en formació i equipament. Domineu els coneixements i habilitats necessaris, en cas contrari, en certes situacions a la muntanya és possible que ho tingueu molt difícil. Les tasques de preparació es redueixen al fet que heu de trobar la forma física correcta, aprendre alguna informació important i també tenir l’experiència de romandre a l’altura, a la zona de la pressió arterial baixa.
Pas 2
A continuació, es detallen diversos tipus d’entrenaments, alguns dels quals (com a mínim un tipus), que hauríeu de començar definitivament abans d’escalar per tenir la forma física desitjada: córrer, esquiar de fons, nedar, anar en bicicleta o programes de fitness especialitzats. Totes elles estan destinades a augmentar la resistència. L’escalada és una càrrega a llarg termini del cos, haureu de fer més d’un esforç únic, però consagreu la vostra força durant molt de temps durant diverses hores, o fins i tot diversos dies, en funció de la durada de la caminada i l’ascensió. dura en si.
Pas 3
Es requereixen habilitats d’escalada per fer ascensions, durant les quals us trobareu amb terrenys difícils de muntanya, que hauran d’escalar. Inscriviu-vos a un club d’escalada i practiqueu aquest esport amb regularitat, donant el millor de vosaltres durant les classes.
Pas 4
Excloeu practicar esports de la vostra activitat dos o tres mesos abans d’escalar. El seu desavantatge és que sovint lesionen articulacions i lligaments, i la seva salut és molt important durant l’ascens.
Pas 5
L’adaptació a l’alçada és molt important. Fins i tot si una persona corre amb èxit maratons, havent escalat diversos milers de metres, pot sentir-se malament i no poder continuar pujant. Per acostumar el vostre cos a zones de baixa pressió, aneu a esquiar alpí. A més, és útil començar amb petites pujades, l’alçada de les quals no serà un xoc per al cos, augmentant gradualment la dificultat dels cims.
Pas 6
Les habilitats bàsiques d’alpinisme s’adquireixen millor mitjançant la pràctica practicant senderisme amb instructors experimentats. Trieu grups que siguin adequats al vostre nivell, però no el sobrevalorueu, ja que això pot provocar lesions greus. L’avantatge d’adquirir coneixements en senderisme també és útil perquè apliqueu immediatament les habilitats adquirides, dominant-les amb fermesa.
