Anteriorment, no et negaves res: saltaves amb un paracaigudes, conquestaves pics de muntanya, sorties als discoteques i ballaves tota la nit. Ara, quan una nova vida et bat sota el cor, hauràs d’oblidar-te dels entreteniments antics. Però no us preocupeu: les dones embarassades no han de tancar-se a quatre parets durant 9 mesos. Hi ha bastants llocs on podeu anar en benefici de vosaltres mateixos i del vostre petit.
Instruccions
Pas 1
Inscriviu-vos a cursos per a dones embarassades i noves mares. T’ensenyaran a respirar correctament durant el part, t’explicaran com sobreviure fàcilment a les contraccions. Us mostraran com cuidar un nounat després de l’alta de l’hospital. A més, durant el curs coneixereu les futures mares que teniu: tindreu algú amb qui xerrar sobre temes actuals, demanar consell o beure te junts.
Pas 2
Prengui ioga. Es creu que les classes de ioga per a dones embarassades són una molt bona manera de preparar-se per al procés del part. Els exercicis especials ajuden a enfortir la columna vertebral, els músculs de l’esquena i ensenyen a controlar la respiració. També milloren la circulació sanguínia, de manera que el nadó rebrà més oxigen.
Pas 3
T’agrada nedar? Aneu a la piscina. També hi ha grups especials per a dones embarassades. Molts obstetres i ginecòlegs recomanen nedar per als seus pacients. L’aigua relaxa perfectament els músculs, ajuda a millorar el metabolisme.
Pas 4
Quan aneu de baixa de maternitat, quan hi ha més temps lliure, és una bona idea anar a comprar: compreu la roba necessària per al vostre bebè, trieu un bressol, un cotxet i molt més. Si creieu que comprar coses per a un nen per endavant és un mal auguri, només podeu buscar els articles necessaris a la botiga i consultar el preu. També podeu demanar al venedor que ajorni el producte durant un temps determinat. En algunes botigues, els clients s’allotgen en aquests casos.
Pas 5
No està malament que una dona embarassada vagi a concerts de música clàssica. Es creu que les belles melodies tenen un efecte beneficiós sobre el desenvolupament del nadó a l’úter. La música pot influir en la intel·ligència i la creativitat d’un nen.
Pas 6
Entre altres coses, una causa sagrada per a la futura mare són les passejades diàries a la fresca. Feu que sigui una norma, per exemple, caminar en un jardí públic o aparcar al costat de casa durant una hora o dues abans d’anar a dormir. Això beneficiarà tant a vosaltres com al vostre petit.
Pas 7
A més, ningú prohibeix a les dones embarassades d’anar a cafès, restaurants, cinemes, concerts d’intèrprets moderns i altres llocs on us agradés estar abans de la vostra “posició interessant”. El més important és mantenir-se allunyat de les persones que fumen, excloure l’alcohol del menú i controlar el seu benestar; si se sent bé, el seu fill també se sent bé.
