L’avió es considera el mitjà de transport més segur. No obstant això, els viatges en avió continuen sent estressants per a moltes persones, tant mentalment com físicament. Per reduir l'estrès i reduir l'impacte negatiu sobre la vostra salut, llegiu les recomanacions següents. Això us ajudarà a reprogramar millor el vol.
Instruccions
Pas 1
Cal preparar-se per al proper vol amb antelació. Prepareu tots els documents, coses i medicaments que pugueu necessitar directament durant el vol. Dormiu prou per evitar l’estrès de la fatiga.
Pas 2
No beure begudes carbonatades abans de la sortida, les caigudes de pressió en altitud poden provocar sensacions desagradables. Preferiu l’aigua normal o els sucs cítrics. Beure sovint, però una mica a l’avió. Abandoneu el cafè i el te, la cafeïna en una situació d’estrès actua com a irritant addicional i només augmentarà l’ansietat.
Pas 3
Preneu una píndola per al mal de moviment si hi ha alguna anomalia en el funcionament de l’aparell vestibular. A més, si teniu problemes vasculars, és millor que consulteu el vostre metge. És possible que hagueu de prendre un medicament antiapregui com la cardioaspirina. Tanmateix, la dosi no s’ha de determinar pel vostre compte. Si teniu refredat, intenteu desfer-vos del nas tapat amb gotes. En cas contrari, els vasos sanguinis també es poden danyar.
Pas 4
Molts beuen alcohol abans i després de l’enlairament i sovint en grans quantitats. Potser això els ajudarà a reprogramar el vol, però interfereix molt amb la resta de passatgers. A més, és difícil imaginar com es comportarà el vostre cos en altitud en aquest cas. Si no es pot prescindir de l’alcohol, prengui un vi blanc sec.
Pas 5
És possible que necessiteu caramels durs. Ajuden a reduir el dolor quan es bloquegen les orelles durant l’enlairament o l’aterratge. En algunes companyies marítimes, les hostesses les regalen, però és millor abastir-se dels seus propis dolços. Si us n’oblideu, proveu els dos mètodes següents: obriu la boca com si fos badallant o empasseu saliva amb força.
Pas 6
Eviteu les sabates i la roba incòmodes. No és casualitat que existeixi el terme "roba de carretera", que significa "còmode". En ell, us heu de sentir tranquil i relaxat, perquè haureu de passar diverses hores en una cadira. Feu minigimnàstica periòdicament: torceu els peus o passeu del taló als peus, estireu-vos, torceu el cap per dispersar la sang.
Pas 7
Si porteu lents de contacte, armeu-vos amb gotes oculars hidratants o traieu-les del tot durant la durada del vol. L’aire de la cabina és molt sec, així que utilitzeu ulleres per evitar enrogiment.
Pas 8
Porteu un coixí especial per ajudar-vos a adormir-vos si teniu un vol llarg. Es porta des de la part posterior del cap i sosté el coll.
