Després d’esperar les vacances desitjades i d’arribar al mar, tothom voldria descansar eficaçment, tenir un bronzejat preciós i millorar el cos.
Breument sobre el principal
Si teniu previst unes vacances per endavant, serà útil trobar informació sobre la qualitat de l’aigua, la restauració i la disponibilitat d’un punt d’assistència mèdica a la localitat seleccionada. Assegureu-vos d’empaquetar un petit kit de primers auxilis amb antihistamínics, analgèsics, desinfectants i antipirètics, així com pastilles antiemètiques i remeis per a la indigestió. Completeu la llista segons les vostres pròpies necessitats.
Com aconseguir un bronzejat preciós en poc temps
Les millors hores per prendre el sol són les hores del matí i de la nit, generalment de 7 a 12 i de 15 a 18. Comenceu a prendre el sol a partir de mitja hora al matí i mitja hora al vespre, augmentant gradualment el temps que passeu al sol. Eviteu estar a la llum solar directa durant el període d'activitat solar més alt, ja que és probable que es produeixin cremades solars extenses durant aquest temps. Els remeis naturals ajudaran a bronzejar-se molt bé. Per exemple, 3 gotes d’oli essencial de revetlla o taronja dolça, dissoltes en 1 litre de líquid i begudes durant el dia, ajuden a obtenir un bronzejat uniforme i bell. L'oli de Neroli es pot afegir a l'oli cosmètic i aplicar-lo a la cara i al cos 30 minuts abans de prendre el sol. A la nit, després de dutxar-se, aplicar un oli cosmètic amb oli essencial d’espígol sobre la pell mullada. Aquest producte no només suavitzarà la pell, sinó que també garantirà un bon son.
Com treure el màxim profit de l’aigua del mar
En primer lloc, nedar al mar és una bona manera d’endurir-se, que sens dubte reflectirà de la millor manera l’estat d’immunitat i servirà tot l’any, especialment durant el període de virus i refredats. Però també aquí cal observar la mesura i la precaució. Comenceu caminant per l’aigua a primera hora del matí. Això no només augmentarà la resistència del cos als microbis, sinó que també enfortirà el sistema nerviós gràcies a l’excel·lent acupressió dels peus, realitzada amb sorra i còdols d’una manera que cap mestre pot realitzar. A poc a poc, acostumeu-vos a temperatures incòmodes de l’aigua i comenceu a nedar. La natació és una manera excel·lent d’enfortir i tonificar tots els grups musculars, així com d’animar-vos. L’aigua de mar també és un mitjà eficaç per combatre la cel·lulitis, ja que, sota la influència de l’aigua salada i fresca, millora la circulació sanguínia, així com el procés de drenatge limfàtic, que contribueix a la millora dels contorns corporals, la pell es torna llisa i elàstica. Els procediments d’aigua han de durar almenys 15 minuts per aconseguir un efecte de salut i bellesa. Un gran error el cometen aquells que, immediatament després d’haver procedit a l’aigua, tenen pressa per esbandir-se el cos amb aigua dolça. Aquesta acció pràcticament anul·la totes les propietats beneficioses del mar. Preneu-vos el temps, deixeu que la sal marina s’enfonsi i no tingueu por d’assecar-vos la pell. En dies ennuvolats, intenteu almenys fer una passejada pel mar, ja que és en una inclemència meteorològica que s’allibera més intensament iode i altres substàncies útils riques en aigua de mar.
Com protegir el cabell dels efectes agressius del sol i l’aigua del mar
Els cabells són propensos a la sequedat sota la influència de l’aigua salada i el sol calent, per la qual cosa requereix una cura especial a l’estiu.
- Renteu-vos els cabells diàriament o cada dos dies, ja que els cabells s’embruten molt més ràpidament a l’estiu.
- Després de fer xampú, apliqueu una mica d’oli de jojoba o d’ametlles sobre el cabell humit, que no pesi i proporciona una protecció fiable contra la sequedat.
- Porteu un barret intentant amagar fins i tot les puntes del cabell del sol calent.
Què menjar i quant beure
Mengeu moltes fruites i verdures fresques, una gran varietat de verdures; aquests productes abunden als mercats locals de qualsevol ciutat turística. Eviteu menjar aliments grassos pesats, molts plats de carn i aliments processats tèrmicament. També s’eviten els aliments peribles i la qualitat dels aliments dubtosos que ofereixen els penjadors de queviures a algunes platges. Les gambes bullides, que han passat diverses hores en un cub tancat a la platja, és poc probable que siguin fresques, i la resta es veurà malmesa per la intoxicació alimentària. El mateix s'aplica a la producció artesanal de pastissos, shawarma, kebabs de musclos i altres delícies que ofereixen els comerciants, que amb prou feines tenen un llibre sanitari. Beu aigua neta en quantitats segons les vostres necessitats individuals. En calor extrem, es pot prendre te verd calent. És millor renunciar a l’ús de begudes alcohòliques fortament refrigerades i sobretot durant el dia. De fet, a causa de la calor, el sistema cardiovascular està sobrecarregat i l'alcohol només generarà estrès addicional. El cos fa calor als dies calorosos i les begudes fortament refrigerades poden provocar refredats i fins i tot dolor de gola. Una mica d’alcohol, a més d’aliments una mica més grassos i rics en calories, us podeu permetre en una fresca nit d’estiu.
