Han arribat les esperades vacances que heu somiat. S’han comprat vals a l’estació costanera, s’han recollit coses. Ja teniu previst com tota la família nedarà al mar càlid i prendrà el sol. Però per no danyar la vostra salut, heu de recordar i seguir les regles de comportament al sol.
Als països del sud, el sol és molt més fort i s’hi pot obtenir una cremada tèrmica de la pell molt ràpidament. Per tant, pren el sol amb cura! El primer dia de l’estada al complex, intenteu estar a la llum directa del sol durant no més de 5 minuts, la resta del temps a l’ombra, per exemple, sota un tendal. Comenceu a augmentar el temps de bronzejat a partir del dia següent.
Pren el sol al matí o a la tarda, quan el sol ja ha començat a inclinar-se cap a l’horitzó. Mai pren el sol durant el període més calorós del dia! Prenguem un exemple dels locals, que, tot i estar acostumats al clima local, intenten no sortir en aquest moment tret que sigui absolutament necessari. Probablement heu escoltat la paraula "migdiada".
Assegureu-vos de cobrir-vos el cap amb un barret de palla d’ala ampla, una gorra amb visera, un mocador i un barret de panamà. Gairebé qualsevol barret és adequat, sempre que sigui lleuger i còmode, fabricat preferentment amb materials naturals que permetin que l’aire passi bé. Intenta portar ulleres de sol.
Sigui molt moderat en la ingesta d’alcohol. És comprensible que, una vegada a una platja calenta, la gent somni amb una cervesa o un còctel fred. Tot i això, l’alcohol esborra la sensibilitat i es pot perdre fàcilment el moment en què cal deixar l’espai obert a l’ombra. Com a resultat, obtindreu una cremada solar i moltes molèsties. Intenta calmar la set amb refrescos: aigua mineral, sucs sense sucre.
Assegureu-vos d’utilitzar protectors solars, gels. Si teniu la pell sensible, especialment si teniu la pell clara i els cabells clars, utilitzeu una crema d'alta SPF. Si teniu la pell fosca, podeu utilitzar una crema amb un nivell de SPF inferior. Recordeu que una nova porció de crema s’ha de fregar a la pell com a màxim 4-5 hores després d’aplicar la porció anterior. I si vau nedar, apliqueu una nova dosi tan aviat com sortiu de l’aigua i eixugueu-vos una mica. Intenteu tenir especial cura per protegir aquelles parts del cos que estan exposades a l’exposició solar més intensa.
Com podeu veure, no hi ha absolutament res difícil. Seguint aquestes normes, obtindreu un bronzejat luxós al sud i les vostres vacances no seran eclipsades pel malestar i les desagradables sensacions doloroses.
