Relaxar-se a la platja és el principal entreteniment estiuenc. El soroll de l’aigua calma, l’aire del mar enforteix el sistema immunitari i els rajos del sol escalfen el cos de manera agradable i la pell adquireix gradualment una ombra fosca preciosa. Perquè la imatge sigui tan rosada, cal relaxar-se correctament a la platja.
És necessari
- - aigua mineral / suc diluït;
- - protectors solars;
- - barret / panamà;
- - Farmaciola de primers auxilis;
- - fruites / verdures per berenar.
Instruccions
Pas 1
En primer lloc, les vacances a la platja haurien de ser segures. El millor és passar la primera meitat del dia vora el mar (fins a 12 hores). Si matinar no forma part dels vostres plans de vacances, aneu a la platja al vespre, després de les 16-17 hores. El sol és el menys agressiu en aquest moment del dia, de manera que s’aconsegueix un bronzejat excel·lent amb mínims riscos per a la salut.
Pas 2
Tot i el temps de seguretat, no heu de renunciar a l’equip de protecció. Els primers dies de vacances, utilitzeu un filtre d’alta protecció (SPF40 i superior). Reduïu el nivell protector a mesura que la pell s’adapti al sol. No obstant això, els metges no recomanen productes amb un filtre molt baix. La millor opció és SPF25-30. Aplicar esprai / llet / nata amb antelació, 10-15 minuts abans d’anar a la platja. Assegureu-vos de renovar la protecció al cap d’1-1,5 hores i després de cada sortida de l’aigua.
Pas 3
Quan aneu a la platja, proveïu-vos de líquid. La millor opció és aigua mineral o suc diluït acabat d’esprémer (cítrics, pastanaga, carbassa, cogombre, etc.). Això ajudarà a prevenir la deshidratació i l'envelliment prematur. Sobretot si us agrada passar temps activament a la platja. La pell hidratada des de l'interior es bronzejarà perfectament, quedarà suau i agradable al tacte.
Pas 4
Mentre us relaxeu a la platja, renuncieu a les begudes alcohòliques. Fins i tot una petita proporció d’alcohol té un efecte negatiu sobre els òrgans interns i els vasos sanguinis i també accelera el procés de deshidratació. Una persona intoxicada perd l'orientació i el sentit de la por fàcilment, per la qual cosa el mar es torna mortalment perillós per a ell. Per tant, només heu de descansar a la platja en estat sobri.
Pas 5
No porteu aliments i productes lactis peribles a la platja. Tanmateix, no hauríeu de patir gana durant molt de temps (sobretot si esteu descansant amb nens). Una opció fantàstica seria la fruita / verdura sòlida prèviament rentada i ben envasada: pomes, cogombres, pastanagues, etc. Una altra opció per berenar és anar a un cafè proper. No compreu aliments ja fets als venedors de platja: la major part del producte es prepara en condicions insalubres, que poden ser perilloses per a la salut.
Pas 6
Assegureu-vos de portar una petita farmaciola. Incloeu-hi un remei per a cremades, un antisèptic, una mica de vinagre (ajuda a una col·lisió amb meduses i altres espècies marines), un guix i tovalloletes antibacterianes humides. Aquests medicaments ajudaran a proporcionar primers auxilis en incidents menors.
Pas 7
Mentre us relaxeu a la platja amb el vostre fill, vigileu-lo. Els nens petits no s’adonen que estan sobreescalfats o refredats fins que la malaltia esdevé crítica. Assegureu-vos de portar barret / mocador al vostre fill i renovar la capa protectora regularment. Quan nedeu, utilitzeu un braçalet / armilla / cercle inflable. Doneu al vostre nadó uns glops d’aigua cada 15 a 20 minuts.
