Siesta és una escapada tradicional a la tarda a Espanya i en alguns altres països calents. Els espanyols consideren sagrada aquesta tradició i la consideren una part integral de la seva vida. Per als turistes, la migdiada es converteix en un veritable malson, ja que les portes de totes les botigues, museus i centres d’entreteniment tanquen a l’hora de dinar.
Siesta per a espanyols i residents a altres països calents no és un luxe, sinó una norma de vida. Durant la pausa per dinar, que dura tres hores, els espanyols seuen còmodament a les taules dels cafès locals i mengen un dinar abundant, i després se’ls fa una petita migdiada. Alguns espanyols van a casa a fer una migdiada, a un parc proper, a un parc infantil amb nens o simplement relaxar-se a la feina.
Què és la migdiada?
La paraula "migdiada" prové de la frase llatina "hora sexta", que significa "la sisena hora". Per als romans, el dia començava a trenc d’alba, de manera que la sisena hora corresponia a l’hora de dinar. Siesta té les seves arrels al llunyà segle XVII. Els historiadors creuen que va ser llavors quan els reis van decidir fer del descans durant el dia durant les hores caloroses una tradició.
La migdiada més curta dura de 5 a 20 minuts. Augmenta el pep i restaura l’energia gastada al matí. Una migdiada regular de 20 a 50 minuts, a més de les propietats beneficioses d’una mini-migdiada, neteja el cervell d’informació innecessària, enforteix la memòria muscular i a llarg termini. La migdiada més llarga és la migdiada, que dura de 50 a 90 minuts. Aquesta migdiada és bona per a un cos jove i en creixement.
Costats positius de la migdiada
Els científics diuen que aproximadament 8 hores després de despertar-se al matí, una persona experimenta una avaria a la tarda. Si, a més, una persona ha pres un àpat abundant, es produeix al seu cos una sortida natural de sang del sistema nerviós al sistema digestiu, cosa que provoca somnolència i disminució de la productivitat del treball. A diferència dels residents d’altres països, que esmorzen abundantment i només berenen a l’hora de dinar, és habitual que els espanyols esmorzin i es deixin un àpat abundant durant les hores de dinar. Per tant, un descans a la tarda a Espanya és molt adequat.
D’altra banda, Espanya és el país més calent de tots els països europeus. El termòmetre sovint s’eleva per sobre dels 40 graus centígrads i només un aire condicionat fresc estalvia de la calor. En aquestes condicions, la migdiada millora la circulació sanguínia, prevé el desenvolupament de depressió i atacs de pànic, normalitza la pressió arterial i alleuja l'estrès. Els científics assenyalen que una migdiada curta millora els processos d’aprenentatge i la memòria, restaura la capacitat de treball i dóna força per funcionar amb normalitat fins ben entrada la nit, tot i la fatiga acumulada.
Costats negatius de la migdiada
Nombrosos estudis demostren que la primera fase poc profunda del son que pot durar fins a 30 minuts és excel·lent per refrescar el cervell i restaurar la capacitat de treball d’una persona. Però si una persona dorm més de 30 minuts, el seu cos es submergeix en una fase de son profund, com a resultat, es desperta trencat i de mal humor. Els espanyols presten poca atenció a les advertències dels científics: el 90% dels espanyols dorm més de 40 minuts després de dinar, malgrat les trucades dels experts per no fer-ho.
Paradoxalment, però és cert: és a causa de la migdiada que els espanyols dormen aproximadament una hora menys que els residents d'altres països europeus. Per compensar la migdiada de la tarda, s’han de quedar a la feina fins a les vuit del vespre. A causa del final del dia, no apareixen a casa fins a les 9 del vespre, sopen i fan les tasques domèstiques diàries a la nit i es van a dormir molt després de mitjanit. Tenen molt poc temps per a aficions i comunicació amb els éssers estimats. Tenint en compte que la jornada laboral dels espanyols comença a les nou del matí, podem concloure que la tradicional migdiada priva la gent de diverses hores de son complet a la nit.
